Собрали для вас 3 простых, но мощных правила, которые не требуют пропуска пар и дорогостоящих добавок:
1.
Вода - Твой главный антистресс.Забудь о литрах энергетика! Чистая вода - это основа для работы всех систем организма.
Челлендж: Выпивай минимум 1.5 литра чистой воды в день. Держи бутылку с собой на каждой паре!2.
Сон - Перезагрузка системы.Недосып - главный враг иммунитета. Пока ты спишь, твой организм “чинит” себя.
Факт: Хронический недостаток сна снижает выработку защитных клеток на 70%! Старайся спать не менее 7-8 часов.3.
️ Движение - жизнь.Не обязательно бежать марафон. Достаточно сменить умственную нагрузку на физическую.
Лайфхак: Пройди лишний этаж пешком, сделай быструю разминку на перемене или прогуляйся 15 минут после занятий. Твои лимфоузлы скажут“Спасибо”!